눈 건강 루틴 (블루라이트, 스마트폰, 수면)
요즘은 하루 대부분을 스마트폰과 컴퓨터 화면을 보며 보내는 사람들이 많습니다. 이 때문에 눈이 쉽게 피로해지고, 시력이 점점 나빠지기도 합니다. 특히 블루라이트와 같은 눈에 해로운 빛, 스마트폰 과사용, 수면 부족 등은 눈 건강에 직접적인 영향을 줍니다. 하지만 다행히도, 몇 가지 간단한 생활 습관만 잘 지켜도 눈을 훨씬 더 건강하게 유지할 수 있습니다. 이 글에서는 제가 직접 실천하고 추천드리는 눈 건강 루틴을 자세히 소개해드리겠습니다.블루라이트 차단 습관 만들기블루라이트는 스마트폰, 컴퓨터, TV 화면에서 나오는 푸른빛입니다. 이 빛은 눈에 계속 닿으면 망막을 피로하게 만들고, 눈을 건조하게 하며, 심지어 수면의 질까지 떨어뜨릴 수 있습니다. 저도 한때는 밤마다 눈이 뻑뻑하고 충혈되어서 고민이 많았는..
2025. 4. 13.
명상 vs 산책, 뭐가 좋을까? (집중력, 스트레스, 시간)
정신 건강에 좋은 습관을 찾다 보면 자주 마주치는 두 가지가 있습니다. 바로 명상과 산책입니다. 둘 다 일상에서 쉽게 시도할 수 있는 방법이지만, 효과나 목적은 조금씩 다릅니다. 이번 글에서는 명상과 산책이 정신 건강에 어떤 영향을 주는지, 특히 집중력 향상, 스트레스 해소, 시간 활용이라는 세 가지 측면에서 자세히 비교해 보겠습니다. 어떤 방법이 나에게 더 잘 맞는지, 직접 판단해 보시기 바랍니다.집중력 향상: 명상과 산책의 차이점집중력을 기르는 방법은 다양하지만, 명상은 그중에서도 가장 직관적이고 직접적인 방법 중 하나입니다. 명상은 조용한 공간에서 눈을 감고 호흡에 집중하거나, 특정한 생각 없이 마음을 비우는 방식으로 진행됩니다. 이 과정을 통해 외부 자극으로 분산되던 주의력이 내면으로 모이게 되며..
2025. 4. 9.
